Jede* kann sich wehren®
Selbstvertrauen zurückgewinnen
Mut und Wut statt Angst
Die eigenen Grenzen schützen
Sowohl auf der Straße als auch in der Schule, im Job, im Freundeskreis oder in der Familie
Die Kraft der eigenen Stimme entdecken
Mit mir nicht!
Solidarität und Zivilcourage stärken
Hinsehen statt Wegsehen
Angebot
Frauenkurse in München
Nutze deine Körpersprache und Stimme, um dich im Alltag zu wehren und lerne, deinem Bauchgefühl zu vertrauen. Keine sportlichen Fähigkeiten nötig, ich arbeite mit deinen Stärken. Mehr
Mädchenkurse in München
Spielerisch und altersgerecht lernen Mädchen, Gewalt zu erkennen, auf ihr Bauchgefühl zu vertrauen, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und Handlungsstrategien bei Grenzüberschreitungen zu erlernen. Mehr
Mutter-Tochter-Kurse in München
In diesem Kurs lernen Mütter (oder wichtige weibliche Bezugspersonen) und Töchter gemeinsam, wie sie sich altersgerecht bei Grenzüberschreitungen oder gewaltvollen Situationen wehren können. Starke Mütter bestärken eben ihre Töchter. Mehr
Kurse für Firmen und Organisationen (bundesweit)
Mit meinen Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskursen geben Sie Ihren Mitarbeiterinnen ganz konkrete, praxisnahe Werkzeuge an die Hand. Für ein starkes Team und eine gesunde Unternehmenskultur. Mehr
Kundinnenstimmen
[Ich] hatte Bedenken, dass ich nicht stark/sportlich genug bin – ganz unbegründet, wie sich herausstellte! 🙂
Espe ist voll Power, spricht klare Worte und kann gut zuhören. Trotzdem ist sie keine Männerhasserin und mag die Farbe rosa. Sie ist ein gutes Beispiel, wie man Selbstsicherheit als Frau authentisch leben kann. Danke!
Dadurch, dass der Kurs an zwei aufeinanderfolgenden Tagen stattgefunden hat, konnte ich richtig tief in das Thema eintauchen.
Angelika
34 Jahre
Gründe für bonobo academy
Lang bewährtes Konzept
Seit 1997 gibt es die Ausbildung als Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin nach „Jede kann sich wehren“ von Sunny Graff®. Ich bin Mitfrau beim BVFeSt e.V. und nehme regelmäßig an Fortbildungen und Supervisionen teil.
Von Frauen für Frauen & Mädchen
Als Frau, die selbst Sexismus erlebt hat, weiß ich, wie schwer es ist,
angelernten Verhaltensmustern zu entkommen. In einem geschützten Raum können wir das gemeinsam üben.
Inklusiver Safer Space
In meinen Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskursen sind alle Frauen* und Mädchen* willkommen, unabhängig von Alter, Gewicht, Behinderung, sexueller Orientierung, Identität, Religion oder Herkunft.
Keine Fitness oder Vorerfahrung nötig
Der Fokus liegt auf deinen Stärken. Denn: JEDE kann sich wehren!
Mehrsprachig
Kurse in deiner Sprache – Classes in your language – Cursos en tu idioma