Frauenkurse
Stark fühlen. Stark handeln.
In diesem Kurs lernst du in einem geschützten Raum, deine Körpersprache und Stimme wirkungsvoll einzusetzen, auf dein Bauchgefühl zu vertrauen und potenzielle Gefahren frühzeitig zu erkennen. Zusätzlich lernst du einfache, aber effektive Selbstverteidigungstechniken, mit denen du dich gegen unangenehme bis gefährliche Übergriffe wehren kannst.
Die Übungen basieren auf alltagsnahen Situationen, sodass du die erlernten Fähigkeiten direkt in deinem täglichen Leben anwenden kannst. Zusätzlich werden Mythen über Gewalt an Frauen entkräftet, wodurch dein Selbstbewusstsein und deinen Mut gestärkt werden. Wir achten stets aufeinander, um eine unterstützende Atmosphäre zu schaffen, in der jede Person sich wohlfühlt und wachsen kann. Von Frauen für Frauen*!
Kursinhalte
- Gewaltmuster und Täterstrategien
- Erkennen und Ablehnen der Opferrolle
- Auf das eigene Bauchgefühl vertrauen
- Körpersprache- und Stimmübungen
- Rollenspiele
- Mentale Übungen und Atemtechniken
- Einfache und effektive Techniken zur körperlichen Selbstverteidigung
- Stärkung von Solidarität und Zivilcourage bei rassistischen und diskriminierenden Angriffen
Mehr Details: Konzept
Für wen sind die Kurse geeignet?
Die Kurse sind ab 16 Jahren geeignet. Keine sportlichen Fähigkeiten nötig. Alle Frauen* (wer ist gemeint?) mit und ohne Gewalterfahrungen und unabhängig von Alter, Hautfarbe, Herkunft, sexueller Orientierung, Religion, Gewicht, Mobilität und Körpergröße sind herzlich eingeladen teilzunehmen. Frauen mit Behinderungen sind ebenfalls willkommen, bitte schreib mir einen kurzen Hinweis bei der Buchung.
Wenn du nicht so gut deutsch sprichst, melde dich gerne bei mir oder siehe dir meine spanischsprachigen oder englischsprachigen Kurse an!
Du willst einen Kurs zusammen mit deiner 6- bis 12- jährigen Tochter, Nichte, oder Enkeltochter besuchen? Dann schau bei den Mutter-Tochter-Kursen rein!
Basiskurs Frauen (2-tägiger Workshop)
Umfang
2 Tage je 7 Stunden, inklusive ausreichend Pausen
Teilnehmerinnenanzahl
10-15 Personen
Preis
398,- Euro
Was soll ich mitbringen?
- Bequeme Kleidung oder Sportkleidung
- Gymnastik- oder Turnschuhe oder rutschfeste Socken
- genug Essen und Getränke für die Pausen
- je nach Raum: Matte oder Decke als Sitzunterlage (siehe Hinweise bei der Buchung)
