Selbstbehauptung und Selbstverteidigung VON Frauen FÜR Frauen und Mädchen
Jede* kann sich wehren®
Selbstvertrauen zurückgewinnen
Mut und Wut statt Angst
Die eigenen Grenzen schützen
Sowohl auf der Straße als auch in der Schule, im Job, im Freundeskreis oder in der Familie
Die Kraft der eigenen Stimme entdecken
Mit mir nicht!
Solidarität und Zivilcourage stärken
Hinsehen statt Wegsehen
Angebot
Mädchenkurse
Spielerisch und altersgerecht lernen Mädchen, Gewalt zu erkennen, auf ihr Bauchgefühl zu vertrauen, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und Handlungsstrategien bei Grenzüberschreitungen zu erlernen. Mehr
Mutter-Tochter-Kurse
In diesem Kurs lernen Mütter (oder wichtige weibliche Bezugspersonen) und Töchter gemeinsam, wie sie sich altersgerecht bei Grenzüberschreitungen oder gewaltvollen Situationen wehren können. Starke Mütter bestärken eben ihre Töchter. Mehr
Firmenkurse
Mit meinen Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskursen geben Sie Ihren Mitarbeiterinnen ganz konkrete, praxisnahe Werkzeuge an die Hand. Für ein starkes Team und eine gesunde Unternehmenskultur. Mehr
Kundinnenstimmen
[Ich] hatte Bedenken, dass ich nicht stark/sportlich genug bin – ganz unbegründet, wie sich herausstellte! 🙂
Espe ist voll Power, spricht klare Worte und kann gut zuhören. Trotzdem ist sie keine Männerhasserin und mag die Farbe rosa. Sie ist ein gutes Beispiel, wie man Selbstsicherheit als Frau authentisch leben kann. Danke!
Dadurch, dass der Kurs an zwei aufeinanderfolgenden Tagen stattgefunden hat, konnte ich richtig tief in das Thema eintauchen.
Angelika
34 Jahre
Es war eine vertrauensvolle Atmosphäre was stark von der Trainerin gefördert wurde – auch wenn eine Übung ungewohnt war und man sich zuerst nicht traute, haben alle Kursteilnehmerinnen einen unterstützt, und man musste nichts machen was man nicht wollte.
Die Übung zu rassistischen Beleidigungen gegenüber einer anderen Person hat mich sehr nachdenklich gemacht. Ich war froh in diesem Kurs zu lernen, wie man Betroffenen in solchen Situationen beistehen kann.
Maria
35 Jahre
Ein Muss für Jeeeeeden! […] Man lernt sich selbst besser kennen und wird sich seinen Stärken bewusst. Es ist kein klassischer Kurs wie man es kennt mit nur physischen „Karate-Übungen“ und daher wirklich für jede Person geeignet.
Durch den Kurs konnte ich im Gespräch mit einer Freundin helfen, die selbst in eine unangenehme (nicht gefährliche) Situation kam und auch nicht wusste, wie sie damit umgehen soll.
Marie
30 Jahre
Ich bin nach dem Kurs mit einem gestärkten Selbstbewusstsein und vor allem mit einem Bewusstsein für nicht akzeptables Verhalten anderer mir gegenüber nach Hause gegangen, das ich mir bis heute bewahrt habe!
Woran ich oft denke und was ich auch weitertrage an Freundinnen ist, dass wir uns als Frauen immer klein machen (U-Bahn beim Sitzen, auf Fotos etc.) – das versuche ich nicht mehr zu machen. It’s a learning process though 😉
Laura
33 Jahre
Gründe für bonobo academy
Lang bewährtes Konzept
Seit 1997 gibt es die Ausbildung als Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin nach „Jede kann sich wehren“® von Sunny Graff. Ich bin Mitfrau beim BVFeSt e.V. und nehme regelmäßig an Fortbildungen und Supervisionen teil.
Von Frauen für Frauen & Mädchen
Als Frau, die selbst Sexismus erlebt hat, weiß ich, wie schwer es ist,
angelernten Verhaltensmustern zu entkommen. In einem geschützten Raum können wir das gemeinsam üben.
Inklusiver Safer Space
In meinen Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskursen sind alle Frauen* und Mädchen* willkommen, unabhängig von Alter, Gewicht, Behinderung, sexueller Orientierung, Identität, Religion oder Herkunft.
Keine Fitness oder Vorerfahrung nötig
Der Fokus liegt auf deinen Stärken. Denn: JEDE kann sich wehren!